10 อาหารเสริมผู้สูงอายุ แก้อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร ไหนดี ในปี 2021

ทุกคนย่อมปรารถนาจะมีสุขภาพร่างกายที่ดีกันทั้งนั้น สำหรับผู้ที่ยังอยู่ในวัยหนุ่มสาวซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ยังมีไฟ ก็สามารถใช้เรี่ยวแรงและสมองได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ แต่เมื่อเวลาผ่านไปจนย่างเข้าสู่วัยกลางคนร่างกายก็เริ่มเสื่อมถอยไปตามธรรมชาติ ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพในด้านต่าง ๆ ตามมา จากปัญหาสุขภาพด้านร่างกายก็ส่งผลกระทบถึงจิตใจ แต่ยุคนี้เรามีตัวช่วยให้ผู้สูงวัยได้ดำเนินชีวิตอย่างมีคุณภาพมากขึ้น ด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยชะลอความเสื่อมสภาพและยังเสริมสร้างประโยชน์ให้แก่ร่างกายให้ได้รับประทานกัน วันนี้เรามีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับผู้สูงอายุมาแนะนำ เพื่อเป็นแนวทางในการตัดสินซื้อรับประทานเองหรือซื้อให้ผู้ใหญ่ที่บ้านรับประทานได้ค่ะ

ปัญหาสุขภาพของผู้สูงอายุ

ก่อนที่เราจะซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนั้นจำเป็นต้องรู้ปัญหาของผู้สูงอายุก่อน เพราะผู้สูงอายุแต่ละคนมีปัญหาสุขภาพมากน้อยไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับการดูแลตัวเองในชีวิตประจำวัน หากถามว่าจำเป็นไหมที่ต้องใช้อาหารเสริม ก็ต้องบอกว่าหากมีปัญหาสุขภาพจนรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันก็แนะนำให้รับประทานนะคะ ซึ่งปัญหาของผู้สูงอายุที่มักพบได้บ่อยมีดังนี้

เบื่ออาหาร

เนื่องจากต่อมน้ำลายผลิตน้อยลง และมีปัญหาระบบทางเดินอาหารจากการเสื่อมสภาพตามวัย อาจมีอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ อาหารไม่ย่อย รวมไปถึงมีปัญหาในการขับถ่ายที่ไม่สะดวก  สิ่งเหล่านี้มีส่วนทำให้ไม่อยากอาหาร จึงรับประทานได้ไม่มากจนอาจเกิดเป็นปัญหาด้านอื่น ๆ ตามมาค่ะ

ขาดแคลเซียม

ในส่วนของสุภาพสตรีอาจเป็นเพราะฮอร์โมนเพศหญิงลดลงจนเกิดปัญหากระดูกบาง อย่างไรก็ตามความเสื่อมของกระดูกและฟันสามารถเกิดกับผู้สูงอายุได้ทั้งชายและหญิง ทำให้ฟันผุจนเคี้ยวอาหารไม่ได้ นำไปสู่ความรู้สึกไม่อยากอาหาร ผู้สูงอายุหลายท่านบอกว่าการใส่ฟันปลอมก็ทำให้ขาดรสชาติในการรับประทานอาหาร หรือพูดง่าย ๆ ก็คือทำให้กินข้าวไม่อร่อยด้วยเช่นกัน การขาดแคลเซียมนอกจากจะทำให้กระดูกและฟันเปราะหักง่ายแล้ว ยังทำให้เกิดอาการปวดข้อได้ด้วยค่ะ

นอนไม่หลับ

การที่ผู้สูงอายุนอนไม่หลับนั้นเป็นเพราะความต้องการในการนอนน้อยลง ทั้งนี้ต้องดูด้วยว่าจำนวนชั่วโมงในการนอนที่ลดน้อยลงนั้นส่งผลเสียต่อสุขภาพหรือไม่ บางคนใช้เวลานอนน้อยก็จริง แต่เป็นการหลับลึกและตื่นมาไม่อ่อนเพลียก็ไม่มีปัญหา แต่หากเป็นการนอนหลับไม่สนิทหรือนอนไม่หลับข้ามวันข้ามคืนก็ต้องดูปัจจัยอื่น ๆ ด้วย เช่น ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือไม่ มีความเครียดด้านใดหรือเปล่า เพราะผู้สูงอายุโดยเฉพาะสุภาพสตรีที่มีอาการวัยทองจะมีความเครียดและซึมเศร้าได้ง่าย อย่างไรก็ตามอาการนอนไม่หลับอาจเกิดจากการรับประทานยาบางชนิด ดังนั้นจึงควรหาสาเหตุให้แน่ชัดเพื่อการแก้ปัญหาได้ตรงจุดค่ะ

อ่อนเพลีย ไม่มีแรง

ความอ่อนเพลียเกิดจากความเสื่อมสภาพของร่างกายโดยเฉพาะการไหลเวียนของเลือดที่ไม่สะดวกเหมือนวัยหนุ่มสาว นอกจากนี้อาการอ่อนเพลียอาจมาจากปัจจัยที่กล่าวไปข้างต้นอย่างเบื่ออาหาร ทำให้รับประทานได้น้อย ขาดสารอาหารบางชนิดจนร่างกายไม่สามารถซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ อีกทั้งการนอนไม่หลับก็ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียไม่มีแรงในตอนกลางวันได้เช่นกันค่ะ

อารมณ์แปรปรวนซึมเศร้า

หลายคนอาจคิดว่าอาการนี้จะเกิดขึ้นได้เฉพาะกับสุภาพสตรีวัยทองเท่านั้น แต่ที่จริงแล้วความเสื่อมของฮอร์โมนไม่ว่าในชายหรือหญิงก็สามารถส่งผลกระทบต่ออารมณ์ได้เช่นกัน อีกทั้งผู้สูงอายุวัยเกษียณที่อยู่แต่บ้านอาจทำให้รู้สึกหมดคุณค่าจนเกิดอารมณ์หดหู่ จึงควรหากิจกรรมทำและพบปะผู้คนบ้างเป็นทางออกที่ดีอย่างหนึ่งในการลดอารมณ์ซึมเศร้าค่ะ

ความจำลดลง

เกิดจากเซลล์สมองเสื่อมลงไปตามวัย นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากการไหลเวียนเลือดไม่ดีหรือการับประทานอาหารไม่ครบถ้วน นอกจากนี้การนอนที่ไม่มีประสิทธิภาพก็จะส่งผลให้ความเสื่อมของสมองเร็วขึ้นได้เช่นกัน ทั้งนี้ไม่ใช่ว่าผู้สูงอายุทุกคนจะต้องมีอาการหลงลืม เพราะสามารถแก้ไขและป้องกันได้จากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยบำรุงสมองค่ะ

วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับผู้สูงอายุ

ผู้สูงอายุก็ต้องรับประทานอาหารให้ครบห้าหมู่ในสัดส่วนที่พอเหมาะเช่นเดียวกับคนหนุ่มสาว แต่ก็มีวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดที่ต้องเน้นเป็นพิเศษ เพื่อตอบสนองความต้องการด้านสุขภาพให้เหมาะกับวัย เรียกได้ว่าเป็นสิ่งที่ต้องกินและของที่ต้องมี หากจะเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก็ให้ดูวิตามินเหล่านี้เป็นหลักค่ะ

วิตามินบีรวม

วิตามินบีรวมจะช่วยการทำงานของระบบประสาททั่วร่างกาย รวมไปถึงเซลล์ไขสันหลังและช่วยบำรุงเลือด ทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าสดชื่นมีแรง  อีกทั้งยังบำรุงเซลล์สมองซึ่งมีผลโดยตรงเรื่องความจำด้วยค่ะ

วิตามินซี

เป็นวิตามินที่เหมาะกับทุกเพศทุกวัยเพราะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย ต่อต้านอนุมูลอิสระที่จะเข้ามาทำให้เซลล์ของเราเสื่อมสภาพเร็วขึ้น อีกทั้งยังเป็นตัวช่วยเสริมความแข็งแรงของหลอดเลือด ตลอดจนส่งเสริมให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนได้อย่างเป็นปกติด้วยค่ะ

คอลลาเจน

เรามักจะคิดว่ารับประทานคอลลาเจนเป็นไปเพื่อความงามเท่านั้น แต่ขอบอกว่าคอลลาเจนมีดีมากกว่าทำให้ผิวสวยนะคะ เพราะเป็นตัวช่วยยืดเส้นใยบนผิวหนังและเอ็นข้อต่อให้แข็งแรง ช่วยลดปัญหาการปวดข้อได้เป็นอย่างดี เนื่องจากพออายุมากขึ้นน้ำหล่อลื่นในข้อต่อจะลดลงจนทำให้เกิดการเสียดสีและนำไปสู่อาการปวดได้ในที่สุด นอกจากนี้คอลาเจนยังช่วยซ่อมแซมผิวหนังทำให้แผลหายเร็วขึ้น จึงลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อบนแผลของผู้สูงอายุได้ค่ะ

โปรตีน

โปรตีนมีส่วนสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ จึงมีความจำป็นต่อผู้สูงอายุอย่างมาก อีกทั้งโปรตีนยังช่วยให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนได้ดี หากร่างกายขาดโปรตีนแล้วก็ทำให้กระบวนการสร้างคอลลาเจนเสื่อมถอยไปค่ะ

แคลเซียม

นี่ก็เป็นของที่ต้องมีสำหรับผู้สูงอายุเช่นกัน เพราะปัจจัยด้านฮอร์โมนจะส่งผลต่อการสร้างเซลล์กระดูก ผู้สูงอายุต้องัรบประทานแคลเซียมให้เพียงพอเพื่อลดปัญหากระดูกพรุน แคลเซียมยังส่งผลดีต่อระบบประสาทและช่วยให้การแข็งตัวของเลือดเป็นไปอย่างปกติค่ะ

ธาตุเหล็ก

การขาดธาตุเหล็กจะทำให้เป็นโรคโลหิตจางซึ่งจะนำไปสู่อาการอ่อนเพลียได้ การขาดธาตุเหล็กในผู้สูงอายุมักเกิดขึ้นเพราะร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้น้อยลงนั่นเอง

#1
ENSURE – กลิ่นวนิลา

ENSURE – กลิ่นวนิลา
729 บาท+

รายละเอียด	ENSURE – กลิ่นวนิลา
ราคา	729 บาท+
ขนาด	850 g.
ชนิด	ผงชงดื่ม

สำหรับผู้สูงอายุที่เบื่ออาหาร มีปัญหารับประทานได้น้อย ตลอดจนผู้ป่วยที่อยู่ในช่วงพักฟื้น เอนชัวร์ตอบโจทย์ให้ได้อย่างครบครัน เพียงชงแล้วดื่มวันละ 1-2 แก้วก็ให้สารอาหารครบถ้วน มีวิตามินและแร่ธาตุมากถึง 28 ชนิด รวมทั้งเวย์โปรตีนที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ อีกทั้งยังมีโอเมก้า 3 และ6 ช่วยเรื่องการทำงานของระบบประสาทและสมอง เรียกได้ว่าอัดแน่นไปด้วยสารอาหารที่มีคุณค่าจริง ๆ ค่ะ

ข้อดี

ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

ช่วยดูดซึมแคลเซียม

เสริมสร้างการทำงานของระบบขับถ่าย

ใช้แทนอาหารมื้อหลักได้

#2
NESTLE – Boost Care

NESTLE – Boost Care
759 บาท+

รายละเอียด	NESTLE – Boost Care
ราคา	759 บาท+
ขนาด	800 g.
ชนิด	ผงชงดื่ม

โดดเด่นด้วยสูตรน้ำตาลน้อยเหมาะสำหรับผู้ที่กังวลเรื่องเบาหวาน แต่ยังให้สารอาหารครบถ้วน 5 หมู่ พร้อมด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นถึง 29 ชนิด รวมถึงวิตามินอีที่มีส่วนช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ พร้อมด้วยแลคโตบาซิลลัสและใยอาหาร เสริมสร้างการทำงานของระบบขับถ่ายให้อยู่ในสภาพปกติ เหมาะสำหรับผู้สูงอายุและผู้ป่วยพักฟื้น จะช่วยคืนเรี่ยวแรงกลับมาได้เร็วขึ้นค่ะ

ข้อดี

ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

ช่วยในการทำงานของระบบขับถ่าย

ใช้เวย์โปรตีนคุณภาพดี

ชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์

#3
CENTRUM – Silver Multivitamin for Adult 50+

CENTRUM – Silver Multivitamin for Adult 50+
699 บาท+

รายละเอียด	CENTRUM – Silver Multivitamin for Adult 50+
ราคา	699 บาท+
ขนาด	90 เม็ด
ชนิด	เม็ด

แบรนด์อาหารเสริมสุขภาพที่ได้รับความไว้วางใจมานานและมีหลายสูตรให้เลือก สำหรับสูตรนี้ผลิตขึ้นเพื่อตอบโจทย์ผู้สูงอายุวัย 50 ปีขึ้นไปโดยเฉพาะ รวมวิตามินและแร่ธาตุ 30 ชนิดไว้ในเม็ดเดียว รวมทั้งวิตามินสำคัญที่ต้องมีคือ วิตามินซี, อี, เอ และแคลเซียม รวมถึงเบต้า แคโรทีน เม็ดเดียวช่วยบำรุงร่างกายให้สดชื่นกระปรี้กระเปร่า ทานได้ทั้งชายและหญิงค่ะ

ข้อดี

ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ

บำรุงสายตา

ผู้ป่วยระยะพักฟื้นรับประทานได้

ซ่อมแซมกระดูกและฟัน

#4
VISTRA – Forty

VISTRA – Forty
449 บาท+

รายละเอียด	VISTRA – Forty
ราคา	449 บาท+
ขนาด	30 เม็ด
ชนิด	เม็ด

สูตรนี้เหมาะสำหรับสุภาพสตรีวัยใกล้หมดประจำเดือน ประกอบด้วยสารสกัดจากถั่วเหลือง วิตามินดีและพริมโรสออยล์ รวมไปถึงตังกุยที่ช่วยกันปรับฮอร์โมนให้สมดุล ลดอาการเหนื่อยง่าย อารมณ์แปรปรวนและร้อนวูบวาบตามร่างกายตลอดจากอาการไม่พึงประสงค์ต่าง ๆ ของสุภาพสตรีวัยทอง

ข้อดี

ช่วยบำรุงกระดูกและไขข้อ

ต่อต้านอนุมูลอิสระ

ช่วยให้ร่างกายสดชื่นมีแรง

บำรุงหัวใจ

#5
SENIORINA – Senior Balance 50+

SENIORINA – Senior Balance 50+
1,199 บาท+

รายละเอียด	SENIORINA – Senior Balance 50+
ราคา	1199 บาท+
ขนาด	15 ซอง
ชนิด	ซอง

เป็นอีกตัวเลือกที่น่าสนใจสำหรับผู้สูงวัยทั้งชายและหญิง เพราะแก้ไขปัญหาได้ครบในซองเดียว สามารถรับประทานได้ตั้งแต่วัย 40 ปีขึ้นไป เพื่อชะลอความเสื่อมของร่างกาย นอกจากจะช่วยชะลอวัยและดูแลผิวพรรณแล้ว ยังช่วยให้สดชื่นเหมือนหนุ่มสาว ลดปัญหาไขมัน ความดัน เบาหวาน อัดแน่นด้วยวิตามินสมุนไพร 25 ชนิด บำรุงสมองและสายตา ครบครันอย่างนี้ลองจัดไปสักกล่องสิคะ

ข้อดี

เสริมภูมิคุ้มกัน

ช่วยให้นอนหลับได้ดี

ช่วยให้เจริญอาหาร

สร้างสมดุลให้ระบบในร่างกาย

#6
GIFFARINE – Bio Flax Plus

GIFFARINE – Bio Flax Plus
499 บาท+

รายละเอียด	GIFFARINE – Bio Flax Plus
ราคา	499 บาท+
ขนาด	60 เม็ด
ชนิด	เม็ด

อาหารเสริมจากกิฟฟารีนสูตรนี้เหมาะสำหรับสุภาพสตรีวัยใกล้หมดประจำเดือน เพราะช่วยเสริมสร้างมวลกระดูกจากการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน ลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเต้านมและเยื่อบุโพรงมดลูก ประกอบด้วยสารสกัดจากมะขามป้อมและขมิ้น ดูแลทั้งสุขภาพกายและใจ ลดปัญหาอารมณ์แปรปรวนซึมเศร้าและร้อนวูบวาบตามร่างกายด้วยค่ะ

ข้อดี

มีส่วนช่วยลดคลอเลสเตอรอล

ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น

สร้างสมดุลให้ฮอร์โมนเพศหญิง

ต่อต้านอนุมูลอิสระ

#7
STRONKA – UC-II

STRONKA – UC-II
669 บาท+

รายละเอียด	STRONKA – UC-II
ราคา	669 บาท+
ขนาด	30 เม็ด
ชนิด	เม็ด

สำหรับผู้สูงอายุที่มีปัญหาปวดข้อต้องลอง เพราะมีส่วนผสมของคอลลาเจน ไทป์ 2 ซึ่งมีส่วนช่วยแก้ปัญหาเรื่องข้อต่อได้โดยตรง พร้อมด้วยแคลเซียมชนิดพิเศษ สูตรเฉพาะของแบรนด์ซึ่งทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมนำไปใช้ได้อย่างเต็มที่ อัดแน่นด้วยส่วนผสมทรงคุณค่าอย่าง วิตามินดีและอี สารสกัดขมิ้นชัน อีกทั้งยังมี เซซามีนจากงาดำ มั่นใจปลอดภัยไม่ต้องกลัวผลเสียต่อร่างกาย เพราะเป็นสารสกัดจากธรรมชาติ 100% ค่ะ

ข้อดี

ลดความเสื่อมของกระดูก

ป้องกันการสึกหรอของร่างกาย

บำรุงเซลล์และเส้นเลือดฝอย

ช่วยต่อต้านการอักเสบ

#8
BLACKMORES – Lecithin 1200

BLACKMORES – Lecithin 1200
299 บาท+

รายละเอียด	BLACKMORES – Lecithin 1200
ราคา	299 บาท+
ขนาด	100 เม็ด
ชนิด	เม็ด

ผู้สูงอายุที่ต้องการเพิ่มความจำให้มีประสิทธิภาพ แนะนำให้ลองค่ะ เพราะแบล็คมอร์ส สูตรนี้ มีส่วนผสมของเลซิตินจากถั่วเหลือง ช่วยให้เลือดไหลเวียนในสมองได้ดียิ่งขึ้น บำรุงระบบประสาทต่าง ๆ ในร่างกาย และช่วยให้ตับทำงานได้เป็นปกติ เพียงวันละ 1 เม็ดพร้อมอาหาร ก็บำรุงสมองให้จำได้ไม่ลืมค่ะ

ข้อดี

ช่วยให้ระบบประสาททำงานได้เป็นปกติ

ลดคลอเลสเตอรอล

บำรุงตับ

เสริมสร้างความจำให้มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น

#9
BANNER – Bright

BANNER – Bright
499 บาท+

รายละเอียด	BANNER – Bright
ราคา	499 บาท+
ขนาด	100 เม็ด
ชนิด	เม็ด

ใครที่ประสบปัญหาเรื่องความจำไม่ว่าจะเป็นอ่านแล้วไม่จำ หรือหลงลืมว่าวางของไว้ที่ไหน การรับประทานอาหารเสริมเพื่อบำรุงสมองจะช่วยได้ค่ะ แบนเนอร์สูตรนี้ประกอบด้วยน้ำมันปลา, วิตามินบีรวม และสารสกัดจากแปะก๊วย รวมสารอาหารบำรุงสมอง 11 ชนิด และสารอาหารบำรุงประสาท 29 ชนิด รวมไปถึงกรดอะมิโน 18 ชนิด เม็ดเดียวอัดแน่นในราคาที่น่าลองค่ะ

ข้อดี

บำรุงเซลล์สมอง

ช่วยให้ระบบประสาททำงานได้อย่างปกติ

เสริมสร้างความจำให้ดีขึ้น

ช่วยให้ร่างกายมีแรง

#10
HI-BALANCE – Reishi Extract

HI-BALANCE – Reishi Extract
229 บาท+

รายละเอียด	HI-BALANCE – Reishi Extract
ราคา	229 บาท+
ขนาด	30 เม็ด
ชนิด	เม็ด

เมื่ออายุมากขึ้นสวนทางระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายที่เริ่มลดลง ตามมาด้วยปัญหาความเสื่อมต่าง ๆ ที่เกิดจากหลอดเลือด หากได้รับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีสารสกัดจากเห็ดหลินจือจะช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ ช่วยให้เม็ดเลือดขาวทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้ดียิ่งขึ้นค่ะ

ข้อดี

เสริมสร้างความสมดุลของต่อมไร้ท่อ

ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ

ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย

ช่วยขยายหลอดเลือด

การดูแลสุขภาพนั้นต้องทำกันแต่เนิ่น ๆ จะทำให้ช่วยยืดเวลาหรือชะลอความเสื่อมของร่างกายไปได้อีกนาน ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารหรือการออกกำลังกายควรเป็นไปอย่างเหมาะสมในแต่ละช่วงวัย หากมีปัญหาสุขภาพและต้องการรับประทานอาหารเสริม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทุกครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้สูงอายุซึ่งเป็นวัยที่ร่างกายมีความอ่อนไหวต่อสิ่งต่าง ๆ จึงควรใส่ใจเป็นพิเศษ เพราะเราทุกคนต้องอยู่ร่วมกัน ไม่ว่าวัยไหนก็ต้องการความสดใส การดูแลสุขภาพทั้งกายและใจควบคู่กันไป จะทำให้ใช้ชีวิตโดยรวมได้อย่างมีคุณภาพค่ะ

dragonflydays