10 อาหารเสริมบํารุงสายตา ยี่ห้อไหนดี ในปี 2021

เมื่อก่อนเวลาเรามักจะคิดว่าจะมีแค่ผู้สูงอายุเท่านั้นที่มีปัญหาสายตา ส่วนเด็กคนไหนที่สายตาสั้นก็มักจะถูกมองว่าเป็นเด็กขยันดูหนังสือ แต่ตอนนี้ไม่ใช่แล้วค่ะ ด้วยเทคโนโลยีที่ก้าวหน้า ทำให้ทุกคนต้องมองหน้าจอมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต มือถือ หรือแม้แต่เครื่องอ่านอีบุ๊คก็ล้วนแล้วแต่ทำให้คนเรากลายเป็นมนุษย์ติดจอได้

อย่างไรก็ตามเราคงหลีกเลี่ยงจอเหล่านี้ไปไม่ได้ เพราะการทำงานส่วนใหญ่ก็มักจะต้องอยู่หน้าจอวันละหลายชั่วโมง จึงเห็นได้ว่าคนยุคนี้มีสายตาที่เสื่อมถอยก่อนวัยอันควร ถึงอย่างนั้นก็ตามเมื่อเกิดปัญหามนุษย์ย่อมหาวิธีเอาชนะมันได้ทุกทีเลยนะคะ อาหารเสริมบำรุงสายตาจึงถือกำเนิดมาตออบโจทย์คนยุคใหม่ให้สามารถใช้สายตาได้อย่างมีประสิทธิภาพยาวนานยิ่งขึ้นค่ะ

มารู้จักปัญหาเกี่ยวกับดวงตากัน

ปัญหาดวงตามีอะไรบ้าง

ถ้าจะพูดถึงปัญหาดวงตาแล้วก็มีมากมายหลายอย่าง แต่ในที่นี้เราจะขอพูดถึงปัญหาในชีวิตประจำวันซึ่งที่พบบ่อยก็จะมีดังนี้ค่ะ

• ตาแห้ง เกิดจากน้ำหล่อเลี้ยงในตาไม่เพียงพอทำให้เกิดอาการแสบตาและน้ำตาไหล หลายคนเข้าใจผิดไม่รู้ว่าน้ำตาไหลเป็นอาการหนึ่งของตาแห้ง แท้ที่จริงแล้วดวงตาของเรามีน้ำหล่อเลี้ยงเพื่อหล่อลื่นดวงตา แต่ถ้าน้ำนั้นแห้งลง จะตกเป็นภาระของน้ำตาทันที นั่นหมายความว่าหากเกิดอาการน้ำตาไหลเป็นระยะโดยที่ไม่ได้ร้องไห้หรือมีฝุ่นผงเข้าตา ก็อาจเป็นไปได้ว่าดวงตาของเราขาดน้ำที่จะมาหล่อลื่นนั่นเองค่ะ ส่วนสาเหตุที่ทำให้มีอาการตาแห้งก็เกิดได้จาก การจ้องหน้าจอเป็นเวลานาน หรือการนอนหลับไม่สนิทค่ะ
• ตาพร่า ส่วนมากมักจะเกิดในเวลากลางคืน ทำให้เห็นภาพไม่ชัด หากมีปัญหานี้อาจเป็นเพราะขาดสารอาหารที่จะไปบำรุงดวงตา การรับประทานวิตามินเอและอาหารเสริมบำรุงดวงตาก็ช่วยได้ค่ะ
• ตาล้า เกิดจากการเพ่งมองนานเกินโดยไม่กะพริบตา โดยเฉพาะอย่างยิ่งการถ่างตาจ้องหน้าจอในตอนกลางคืนหรือในเวลาที่เราง่วง เพราะเมื่อเราง่วงดวงตาจะหรี่ปรือโดยอัตโนมัติ แต่หากเราจะฝืนถ่างตาอยู่ก็จะทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าและปวดตาได้ ทั้งนี้รวมไปถึงการอยู่กลางแดดจ้านาน ๆ ก็จะส่งผลให้ตาล้าและพร่ามัวได้เช่นกันค่ะ

ปัจจัยที่ทำให้ดวงตามีปัญหา

• อายุที่เพิ่มขึ้น จะทำให้เซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายเสื่อมสภาพซึ่งก็รวมไปถึงเซลล์ในดวงตาด้วย จึงเป็นเหตุให้เกิดโรคต้อชนิดต่าง ๆ ได้ง่ายขึ้น รวมทั้งอาจมีปัญหาสายตาสั้น สายตายาว และสายตาเอียงด้วยค่ะ
• พันธุกรรม โรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ รวมไปถึงปัญหาสายตาที่ต้องสวมแว่น ก็มีส่วนมาจากการถ่ายทอดทางพันธุกรรมเช่นกัน
• แสงต่าง ๆ  เมื่อก่อนจะมีแค่แสงยูสีในแดดที่คอยทำร้ายดวงตาของ แต่สมัยนี้มีแสงจากไฟนีออน รวมไปถึงจอต่าง ๆ ที่เข้ามามีบทบาทในชีวิตประจำวันมากขึ้นจนเกิดปัญหาสายตาเพิ่มขึ้นเช่นกัน
• ใช้สายตาไม่ถูกวิธี ชอบถ่างตาฝืนดูหน้าจอ เพ่งมองจอนาน ๆ โดยไม่กะพริบตา หรือทำงานกับแสงโดยไม่มีอุปกรณ์ป้องกัน เช่น การบัดกรีโลหะ หรือการทำงานกลางแจ้งต่าง ๆ หากไม่ถนอมดวงตาก็จะทำให้การมองเห็นเสื่อมสภาพเร็วเกินค่ะ

วิธีถนอมดวงตาเบื้องต้น

ถึงแม้ว่ายุคนี้จะมีเทคโนโลยีและปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้เรายากจะหลีกเลี่ยงต่อการทำร้ายดวงตา แต่ในขณะเดียวกันหากเราหมั่นใส่ใจดูแลเพียงเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตประจำวันก็สามารถป้องกันความเสื่อมของดวงตาไปได้มากทีเดียวค่ะ

พักสายตาบ้าง

ควรพักสายตาจากหน้าจอคอมหรืออ่านหนังสือนานเกินไป ลองหันเหสายตาไปมองสีที่สบาย ๆ อย่างสีเขียว ยิ่งถ้ามีต้นไม้ธรรมชาติอยู่ใกล้ด้วยก็จะดีมาก เพื่อให้ดวงตาไม่ต้องทำงานหนักเกินไปค่ะ

ใส่แว่นกันแดด

เมื่อต้องออกกลางแจ้ง ไม่ว่าจะเป็นการทำงานหรือไปเที่ยวทะเลก็ตาม ควรสวมแว่นกันแดดทุกครั้ง เวลาเลือกแว่นกันแดดก็เลือกชนิดที่กรองรังสียูวีด้วย อาจจะมีราคาสูงกว่าแว่นดำธรรมดาเล็กน้อย แต่ก็คุ้มค่ากับการถนอมดวงตาให้ใช้ได้ยาวนานขึ้นนะคะ

ใช้หน้าจออย่างถูกวิธี

ไม่เล่นมือถือในที่มืด ควรเปิดไฟให้พอดี การใช้คอมพิวเตอร์ต้องปรับให้เหมาะสมกับระดับสายตา และปรับความสว่างให้พอเหมาะ อย่าให้จ้าจนเกินไป หรือหากมีม่านกันแสงสีฟ้ามาบังหน้าจอคอมได้ก็จะดีมากค่ะ

หลับให้สนิท

หากหลับไม่สนิทจะมีปัญหาตาแห้งเคืองตาและทำให้น้ำตาไหลพรากตลอดทั้งวัน ควรหาวิธีทำให้นอนหลับ เช่น ทำจิตใจให้สบาย ปล่อยวางก่อนนอน ปิดไฟให้มืดหรือใช้ผ้าปิดตาเวลานอนเพื่อป้องกันแสงรบกวน บางคนอาจใช้ดนตรีบำบัดก็ย่อมได้เช่นกัน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความสะดวกของแต่ละคนนะคะ

รับประทานอาหารบำรุงสายตา

อาหารที่มีคุณสมบัติช่วยบำรุงสายตา ก็จะเป็นอาหารที่มีวิตามินเอและเบต้าแคโรทีนสูง รวมไปถึงเบอร์รี่ต่าง ๆ ซึ่งที่แนะนำให้รับประทานก็จะเป็น แครอท, ฟักทอง, ผักบุ้ง , มะเขือเทศ , เก๋ากี้ ,คะน้า รวมไปถึงผักใบเขียวเข้มต่าง ๆ  เป็นผักที่หารับประทานได้ง่ายทั่วไป หรืออาจใช้อาหารเสริมบำรุงสายตาช่วยอีกทางหนึ่งก็ได้ค่ะ

พบจักษุแพทย์ปีละครั้ง

ดวงตาก็เหมือนร่างกายของเราที่ต้องการตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี ไม่ต้องรอให้ป่วยก่อนเพราะอาจรักษาได้ยาก การตรวจเช็คเป็นประจำจะทำให้เห็นปัญหาแต่เนิ่น ๆ ซึ่งจะแก้ไขหรือป้องกันได้ง่ายกว่าค่ะ

สารอาหารชนิดใดช่วยบำรุงสายตา

การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อบำรุงสายตาเป็นทางเลือกหนึ่งเพื่อถนอมดวงตาของเรา ซึ่งปัจจุบันมีมากมายหลายยี่ห้อ และส่วนผสมที่นิยมนำมาเป็นสารสกัดในผลิตภัณฑ์นั้น ส่วนจะให้ประโยชน์ด้านใดบ้าง เรามีความรู้มาฝากกันค่ะ

วิตามินเอ

เป็นของที่ต้องมีในการบำรุงสายตา เพราะช่วยให้กระจกตาใส เห็นภาพได้ชัดแจ๋ว แม้ในเวลากลางคืนหรือแสงน้อย อีกทั้งยังช่วยป้องกันอาการตาแห้งได้ด้วย

เบอร์รี่ต่าง ๆ

ไม่ว่าจะเป็นเบอร์รี่สีม่วง สีน้ำเงิน หรือสีแดง ก็ล้วนแต่มีส่วนช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ไม่เพียงแค่ดีต่อผิวพรรณเท่านั้น ยังดีต่อดวงตาด้วย เพราะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับดวงตา บำรุงให้เส้นเลือดฝอยและเรตินาในตาแข็งแรง ทำให้มองเห็นในที่มืดได้ดีค่ะ

ลูทีน (Lutein)

เป็นสารสกัดที่ได้จากดอกดาวเรือง ซึ่งจะช่วยบำรุงเรตินาและจอประสาทตาให้อยู่ในสภาพที่ดี ป้องกันจอประสาทตาเสื่อม ปกป้องดวงตาจากรังสีต่าง ๆ ต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงการเกิดโรคต้อต่าง ๆ ได้ดีด้วยค่ะ

ซีแซนทีน (Zeaxanthin)

เป็นสารที่พบในดอกดาวเรืองเช่นกัน เป็นตัวช่วยกรองแสง ปกป้องดวงตาจากการถูกทำร้ายโดยรังสีต่าง ๆ ลดการสะท้อนแสง ช่วยให้มองภาพได้ชัดขึ้น อีกทั้งยังช่วยถนอมจอประสาทตาให้มีสุขภาพดีอีกด้วย

เบต้า แคโรทีน (Beta – Carotene)

ร่างกายจะเปลี่ยน เบต้า แคโรทีน เป็นวิตามินเออีกที ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการถนอมเซลล์ดวงตา ลดการเสื่อมสภาพของลูกตา และปรับการมองเห็นในที่มืดให้ชัดเจนขึ้น

โอเมก้า 3 (Omega – 3)

เพราะโอเมก้า 3 มี DHA ซึ่งเป็นส่วนประกอบในเยื่อหุ้มเซลล์เรตินา การรับประทานโอเมก้า 3 จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นในดวงตา ชะลอการเสื่อมของจอประสาทตาได้ดีค่ะ

#1
BLACKMORES – Bilberry Eye-Support Advance

BLACKMORES – Bilberry Eye-Support Advance
599 บาท+

รายละเอียด	BLACKMORES – Bilberry Eye-Support Advance
ราคา	599 บาท+
ขนาด	30 เม็ด
ชนิด	เม็ด

ด้วยสารสกัดจากบิลเบอร์รี่ที่มีฤทธิ์ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องดวงตาจากการถูกทำร้ายโดยมลภาวะ ทำให้มองในที่มืดได้ชัดเจนขึ้น ใครที่จ้องหน้าจอคอมบ่อย เล่นมือถือจนปวดตา น่าจะมีติดไว้สักขวด เป็นตัวช่วยในการถนอมดวงตาให้ใช้งานได้ยาวนานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นค่ะ

ข้อดี

ลดอาการตาแห้ง

บรรเทาความเหนื่อยล้าของดวงตา

ปกป้องเรตินาดวงให้แข็งแรง

บำรุงเซลล์ในดวงตา

#2
VISTRA – Bilberry Extract Plus Lutein

VISTRA – Bilberry Extract Plus Lutein
599 บาท+

รายละเอียด	VISTRA – Bilberry Extract Plus Lutein
ราคา	599 บาท+
ขนาด	60 เม็ด
ชนิด	แค็ปซูล

วิสตร้าเป็นแบรนด์อาหารเสริมที่ราคาดีและคุณภาพน่าลอง สำหรับสูตรถนอมดวงตามีส่วนประกอบของบิลเบอร์รี่, ลูทีน, ซีแซนทีน, วิตามินเอและอี เรียกได้ว่าขนกันมาครบสูตรสำหรับเสริมสร้างประสิทธิภาพในการมองเห็น บำรุงเส้นเลือดฝอยในตาให้แข็งแรง ลดความเมื่อยล้าที่เกิดกับดวงตาได้ด้วยค่ะ

ข้อดี

เพิ่มความสามารถในการมองเห็น

ช่วยกรองรังสียูวีก่อนเข้าสู่ดวงตา

วัตถุดิบนำเข้าจากสเปน

ต่อต้านอนุมูลอิสระ

#3
BRAND’S – Blackcurrant Extract

BRAND’S – Blackcurrant Extract
999 บาท+

รายละเอียด	BRAND’S – Blackcurrant Extract
ราคา	999 บาท+
ขนาด	60 เม็ด
ชนิด	เม็ด

ด้วยสารสกัดจากแบล็กเคอร์เรนท์ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสสระ ทำให้การไหลเวียนโลหิตที่ดวงตาดีขึ้น ชะลอการเสื่อมของดวงตาที่เกิดจากแสงยูวี ช่วยลดการสะท้อนแสง บรรเทาตาแห้ง เพียงครั้งละ 1 เม็ด วันละ 1ครั้ง ก็ช่วยบำรุงให้ตาคู่สวยของเรามองเห็นได้ดีไปอีกนานค่ะ

ข้อดี

ชะลอความเสื่อมของจอประสาทตา

ช่วยให้ดวงตาชุ่มชื้น

บรรเทาอาการตาพร่ามัว

ป้องกันแสงจากหน้าจอและแสงอื่น ๆ

#4
AMSEL – Amino Bilberry Extract Plus

AMSEL – Amino Bilberry Extract Plus
299 บาท+

รายละเอียด	AMSEL – Amino Bilberry Extract Plus
ราคา	299 บาท+
ขนาด	30 เม็ด
ชนิด	แค็ปซูล

มีสารสกัดจากบิลล์เบอร์รี่และสารสกัดจากดอกดาวเรือง รวมถึงสารอาหารที่จำเป็นต่อดวงตามากมาย โดดเด่นด้วยคุณค่าจากโปรตีนสกัดถั่วเหลืองที่ช่วยซ่อมแซมดวงตาให้มองเห็นชัดเจนขึ้น บำรุงเซลล์ประสาทตา ต่อต้านอนุมุลอิสระ ป้องกันแสงจากแหล่งต่าง ๆ ได้ดี เป็นผลิตภัณฑ์คุณภาพที่น่าเชื่อถืออีกแบรนด์หนึ่งค่ะ

ข้อดี

ลดการอักเสบของตา

ลดโอกาสการเกิดต้อต่าง ๆ

ช่วยให้การมองเห็นในที่มืดดีขึ้น

ลดความเหนื่อยล้าทางตา

#5
DHC – Lutein

DHC – Lutein
299 บาท+

รายละเอียด	DHC – Lutein
ราคา	299 บาท+
ขนาด	20 เม็ด
ชนิด	แค็ปซูล

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณภาพแบรนด์ญี่ปุ่น สูตรนี้มีลูทีนและสารสกัดจากดอกดาวเรือง เหมาะกับผู้ที่ใช้สายตามาก เพราะช่วยบรรเทาอาการอ่อนล้าของดวงตาเนื่องจากใช้สายตาเป็นเวลานาน บำรุงจอประสาทตาและเรตินา ช่วยให้การมองเห็นในที่มืดชัดเจนขึ้น อยากถนอมดวงตาให้ใสนาน ๆ ลองซื้อมาทานกันดูนะคะ

ข้อดี

บรรเทาอาการแสบตา

ช่วยให้ประสิทธิภาพการมองเห็นชัดขึ้น

ลดความเสี่ยงของจอประสาทตาเสื่อม

ปกป้องประสาทตา

#6
VITAMATE – Lutein 40 mg.

VITAMATE – Lutein 40 mg.
559 บาท+

รายละเอียด	VITAMATE – Lutein 40 mg.
ราคา	559 บาท+
ขนาด	30 เม็ด
ชนิด	แค็ปซูล

ชนิดซอฟต์เจลทานง่าย เป็นแบรนด์จากทางฝั่งตะวันตกที่ได้รับความนิยมมาก ด้วยคุณภาพการผลิตที่ได้มาตรฐาน และผลลัพธ์ที่พิสูจน์ได้ในการถนอมดวงตา สามารถรับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมอาหาร จะช่วยให้เส้นเลือดฝอยในตาแข็งแรง ลดอาการตาล้าและตาพร่ามัว อย่างนี้น่าจะจัดไปสักขวดนะคะ

ข้อดี

บำรุงการไหลเวียนของเลือดในดวงตา

ปกป้องเนื้อเยื่อแก้วตา

ลดความเสี่ยงต่อจอประสาทตาเสื่อม

ช่วยให้เห็นภาพได้คมชัดขึ้น

#7
MEGA WE CARE – ii Care

MEGA WE CARE – ii Care
199 บาท+

รายละเอียด	VITAMATE – Lutein 40 mg.
ราคา	199 บาท+
ขนาด	30 เม็ด
ชนิด	แค็ปซูล

เป็นอีกผลิตภัณฑ์คุณภาพของแบรนด์ ด้วยส่วนผสมจากบิลล์เบอร์รี่สกัดที่นำเข้าจากอิตาลี พร้อมด้วยลูทีนและเบต้าแคโรทีน คุณภาพอัดแน่นเต็มเม็ด ช่วยปกป้องเลนส์ตาให้แข็งแรง ใครที่จ้องหน้าจอนาน ๆ แนะนำเลย เพราะตัวนี้สามารถปกป้องดวงตาจากแสงสีฟ้าและแสงยูวีด้วยค่ะ

ข้อดี

ช่วยให้การมองเห็นในที่มืดชัดเจนขึ้น

ลดอาการตาล้า

บรรเทาอาการปวดเมื่อยดวงตา

ช่วยให้เส้นเลือดฝอยในตาแข็งแรงขึ้น

#8
อ้วยอันโอสถ – Herbal One Ocoberry

อ้วยอันโอสถ – Herbal One Ocoberry
149 บาท+

รายละเอียด	อ้วยอันโอสถ – Herbal One Ocoberry
ราคา	149 บาท+
ขนาด	60 เม็ด
ชนิด	แค็ปซูล

แบรนด์ไทยที่ให้คุณภาพดีเด่นไม่แพ้ใคร ด้วยสารสกัดจากดอกดาวเรืองและบิลล์เบอร์รี่ ช่วยชะลอความเสื่อมของจอประสาทตา ปกป้องดวงตาจากอนุมูลอิสระ ป้องกันดวงตาจากการถูกทำลายโดยแสงสีฟ้า เหมาะสำหรับผู้ที่จ้องหน้าจอนาน ๆ เพียง 1 แค็ปซูล วันละ 2ครั้งหลังอาหาร เพื่อถนอมดวงตาคู่สวยให้ใช้งานได้มีประสิทธิภาพยาวนานยิ่งขึ้นค่ะ

ข้อดี

ป้องกันจอประสาทตาเสื่อม

ปรับการมองเห็นภาพให้ชัดขึ้น

ช่วยให้ดวงตาชุ่มชื้นขึ้น

บำรุงเรตินาให้แข็งแรง

#9
BRAND’S – Vita Berry

BRAND’S – Vita Berry
299 บาท+

รายละเอียด	BRAND’S – Vita Berry
ราคา	299 บาท+
ขนาด	12 ขวด
ชนิด	พร้อมดื่ม

อยากอร่อยสดชื่นพร้อมบำรุงสายตาต้องลองดื่มสักขวด วีต้าเบอร์รี่ที่มีรสเปรี้ยว ช่วยให้ตื่นตัว อุดมไปด้วยวิตามินเอและอี บำรุงดวงตาที่อ่อนล้าให้กลับมามีชีวิตชีวา ปกป้องดวงตาจากอนุมูลอิสระ พร้อมด้วยวิตามินซีเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ได้ประโยชน์ครบถ้วนแบบนี้ลองสักขวดไหมคะ

ข้อดี

ทานง่ายรสชาติดี

ลดอาการตาแห้ง

ช่วยให้มองเห็นชัดเจนขึ้น

บรรเทาความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อตา

#10
SCOTCH – เพียวเร่

SCOTCH – เพียวเร่
199 บาท+

รายละเอียด	SCOTCH – เพียวเร่
ราคา	199 บาท+
ขนาด	6 ขวด
ชนิด	พร้อมดื่ม

สูตรพิเศษที่ผสมเม็ดโกจิเบอร์รี่หรือที่บ้านเราเรียกง่าย ๆ คือ “เก๋ากี้” นั่นเองค่ะ นอกจากให้ความสดชื่นจากเบอร์รี่สกัดเข้มข้น 10 ชนิดแล้ว ยังุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินรวม 14 ชนิด ช่วยผ่อนคลายดวงตาที่เหนื่อยล้าให้กลับมามีชีวิตชีวายิ่งขึ้น พร้อมให้การมองเห็นที่ชัดเจนกว่าเดิม อยากรู้ว่าดีแค่ไหน จัดไปเลยค่ะ

ข้อดี

ให้ความสดชื่น

เพิ่มความชุ่มชื้นแก่ดวงตา

ไม่ใส่วัตถุกันเสีย ไม่เจือสี

ลดอาการตาล้า

ดวงตาเป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งในร่างกายที่นอกจากจะช่วยให้เราได้ทำงานอย่างสะดวกสบายแล้ว ยังทำให้เราได้เห็นทัศนียภาพและสิ่งสวยงามต่าง ๆ อีกด้วย ดังนั้นการดูแลดวงตาจึงสำคัญไม่น้อยกว่าร่างกายส่วนอื่น หากเรายังมีดวงตามองเห็น ก็เพิ่มโอกาสทางหน้าที่การงานและเพิ่มความรื่นรมย์ในชีวิต มาดูแลสุขภาพดวงตากันตั้งแต่วันนี้นะคะ

dragonflydays