เบเบ้ ธันย์ชนก หุ่นดี แข็งแรง ไอดอลสุขภาพ น่าติดตาม

เบเบ้ ธันย์ชนก
[สารบัญ] เบเบ้ ธันย์ชนก หุ่นดี แข็งแรง ไอดอลสุขภาพ น่าติดตาม
    Add a header to begin generating the table of contents

    ข้อมูล / ประวัติ

    • ชื่อ : ธันย์ชนก ฤทธินาคา
    • ชื่อเล่น : เบเบ้
    • อาชีพ : นักแสดง,นักร้อง,พิธีกร,อาจารย์พิเศษสาขาการตลาด มหาวิทยาลัยอัสสัมชัญ
    • ส่วนสูง : 1.58 ม.
    • การศึกษา : สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโท สาขาบริหารธุรกิจ มหาวิทยาลัยอัสสัมชัญ (ABAC) เกียรตินิยมอันดับหนึ่ง
    • ผลงานที่โดดเด่น : รับบท “มยุริญ” ในละครเรื่อง เพลิงตะวัน , รับบท “รัดเกล้า” ในละครอสูรน้อยในตะเกียงแก้ว
    • ช่องติดตาม :
      IG:
      thisisbebe
      FB: Bebe Fit Routine
      Youtube: BEBE FIT ROUTINE

    เบเบ้ ธันย์ชนก ข้อมูล

    เหตุผลที่เบเบ้ เป็นไอดอลสุขภาพดี น่าติดตาม

    เรียกได้ว่าเป็นไอดอลสุดฮอตด้านสุขภาพที่มีผู้ติดตามจำนวนมาก สำหรับ “เบเบ้ ธันย์ชนก ฤทธินาคา” นักแสดงสาวมากความสามารถ ที่นอกจากจะมีผลงานด้านการแสดงในวงการบันเทิงแล้ว เบเบ้ยังทำหน้าที่เป็นอาจารย์พิเศษสาขาการตลาด มหาวิทยาลัยอัสสัมชัญอีกด้วย

    นับตั้งแต่เข้าวงการ แฟนๆละครต่างก็จดจำภาพลักษณ์ของเบเบ้ในรูปแบบของดาราสาว หน้าตาน่ารัก รูปร่างบอบบาง แต่เมื่อประมาณ 2-3 ปีที่ผ่านมานี้ จะเห็นว่าสาวเบเบ้มีรูปร่างที่เปลี่ยนไป จากหุ่นผอมบางร่างน้อย กลายมาเป็นสาวมาดมั่น บุคลิกดี รูปร่างฟิตแอนด์เฟิร์มได้สัดส่วน มีมวลกล้ามเนื้อสวยๆให้เห็น ไม่ว่าจะสวมใส่เสื้อผ้าชุดไหนก็ดูสวยสะดุดตาไปหมด

    เคล็ดไม่ลับของเบเบ้ ธันย์ชนก ที่ทำให้เธอกลายมาเป็นสาวสุขภาพดี คือ การออกกำลังกายอย่างจริงจัง ควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการดูแลตนเองในหลายๆด้าน… ทำให้เบเบ้ เป็นแรงบันดาลใจให้กับสาวๆที่อยากหันมาดูแลรูปร่างของตนเองให้ดี มีสุขภาพที่แข็งแรงจากภายใน โดยไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วน หรืออดอาหารแม้แต่มื้อเดียว เพียงแต่ต้องมีวินัยในการออกกำลังกายและเลือกรับประทานอาหารให้ถูกต้อง

    เบเบ้ ธันย์ชนก หมั่นออกกำลังกาย

    หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ

    กว่าที่ “เบเบ้ ธันย์ชนก” จะมีหุ่นที่ฟิตและเฟิร์ม แถมยังมีสุขภาพที่ดีนั้น เชื่อหรือไม่ว่า? เมื่อก่อนเธอเป็นคนที่สุขภาพไม่แข็งแรงนัก มักจะเจ็บป่วยอยู่บ่อยครั้ง ด้วยเหตุนี้จึงเป็นแรงบันดาลใจให้เธอเริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจัง จนได้ผลเป็นที่น่าพอใจ คือ การได้มาซึ่งรูปร่างที่ดี พร้อมๆกับร่างกายที่แข็งแรง

    เบเบ้จึงได้แบ่งปันวิธีออกกำลังกายผ่านสื่อโซเชียลมีเดียต่างๆ ที่ใครๆก็ทำได้ คือ การการออกกำลังกายแบบ “คาดิโอ” และ “เวทเทรนนิ่ง” ที่ต้องทำควบคู่กันไป

    การออกกำลังกาย แบบ “คาดิโอ” เป็นการออกกำลังกายที่ทำให้หัวใจและปอดแข็งแรง รวมทั้งช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างดีเยี่ยม จึงส่งผลต่อการลดน้ำหนักได้ดีมากขึ้นนั่นเอง… ซึ่งการออกกำลังกายแบบคาดิโอที่เบเบ้มักจะแนะนำและทำเป็นตัวอย่างให้สาวๆได้ลองทำตามผ่าน ช่อง BEBE FIT ROUTINE ทาง youtube มักจะเป็นการเต้น cardio dance ที่ทำง่าย สามารถเรียกเหงื่อได้มาก สะดวกในทุกสถานที่ ไม่ว่าจะเป็นสถานที่แคบๆ สาวๆที่พักอาศัยอยู่คอนโด สาวออฟฟิศที่ไม่มีเวลาไปออกกำลังกาย แม่บ้านที่ทำงานติดอยู่กับบ้านก็สามารถทำได้เช่นกัน เพียงเปิดคลิปวีดีโอแล้วเต้นตามจนจบคลิป ทำตามคำแนะนำอย่างจริงจัง มีวินัยอย่างต่อเนื่อง รับรองว่าเห็นผลชัวร์!!

    นอกจากนี้ โดยส่วนตัวของสาวเบเบ้แล้ว เธอยังออกกำลังกายแบบคาดิโออีกหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็น ต่อยมวย กระโดดเชือก วิ่ง ปั่นจักรยาน หากใครจะทำตามก็ไม่สงวนสิทธิ์ เพราะการออกกำลังกายหลายรูปแบบจะทำให้สนุกและไม่น่าเบื่ออีกด้วย

    เท่านั้นยังไม่พอ!! เพราะการจะทำให้สัดส่วนมีความกระชับ เกิดมวลกล้ามเนื้อที่แข็งแรงสวยงาม ต้องออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง (Weight Training) ควบคู่ไปด้วย ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่ต้องใช้แรงดันหรือทำให้เกิดแรงต้านทานต่อกล้ามเนื้อ ส่งผลให้กล้ามเนื้อในส่วนต่างๆแน่นขึ้น ยังทำให้กระดูกมีความแข็งแรงอีกด้วย แต่ต้องมีตัวช่วยเป็นอุปกรณ์ต่างๆ เช่น ตุ้มน้ำหนัก ดัมเบล หรืออุปกรณ์อื่นๆในฟิตเนส ซึ่งจะเห็นว่าสาวเบเบ้นั้น เล่นเวทเทรนนิ่งหลายอย่างทั้งยกน้ำหนัก ดัมเบลและอื่นๆ

    เบเบ้ ธันย์ชนก อาหารคลีน

    รับประทานอาหารครบ 5 หมู่ หลีกเลี่ยงน้ำตาลและไขมัน

    การดูแลสุขภาพให้ดีและแข็งแรงนั้น นอกจากจะต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว การกินก็ถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากที่ต้องทำไปพร้อมๆกัน โดยสูตรอาหารสำหรับสาวเบเบ้ คือ การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ทั้ง 3 มื้อและกินอิ่มแบบพอดีไม่มากจนเกินไป

    หลีกเลี่ยงอาหารบุฟเฟ่ต์ อาหารจำพวกแป้ง น้ำตาล ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด ส่วนขนมหวาน ของมันต่างๆ เบเบ้จะเลือกทานขนมหรือของหวานที่มีแคลอรี่ต่ำ น้ำตาลน้อย แต่ถ้าสามารถหลีกเลี่ยงไปได้เลยก็ยิ่งดี

    สำหรับเมนูโปรดของสาวเบเบ้ ที่ชอบโพสต์ลง ig บ่อยๆ เห็นจะเป็น “ส้มตำปลาร้า” ส่วนเมนูข้าวทั้งหลายก็จะเป็นอาหารแบบคลีนๆ และช่วยเพิ่มกากใยให้กับทางเดินอาหาร ดีต่อระบบขับถ่าย เช่น ข้าวกล้อง ผักสด สลัดผัก น้ำผักผลไม้ เติมโปรตีนด้วยเมนูอกไก่ไม่ติดมัน ใครที่อยากทานอาหารแบบสาวเบเบ้ก็ไปส่องใน ig กันได้

    เบเบ้ยังแนะนำผ่านช่อง BEBE FIT ROUTINE ทาง youtube ด้วยว่า หากรู้สึกหิวในเวลากลางคืน ต้องอดใจไว้ ห้ามกินเด็ดขาด!! ให้รับประทานในช่วงเช้าดีที่สุด โดยอาหารเช้าที่เบเบ้แนะนำมีอยู่หลายเมนู เช่น แพนเค้กข้าวโอ๊ตไม่ใส่น้ำตาล เพราะน้ำตาลเป็นอาหารที่มีแคลอรี่สูง ซึ่งในหนึ่งวันไม่ควรได้รับน้ำตาลเกินกว่า 100 แคลอรี่ หรือประมาณ 6 ช้อนชา ควรลดหรือเลี่ยงไม่ทานได้เลยยิ่งดี เพราะน้ำตาลเป็นสาเหตุของการเกิดโรคต่างๆไม่ว่าจะเป็นโรคอ้วน เบาหวาน ความดันและอื่นๆ

    เห็นไหมล่ะว่า… สูตรอาหารของคนสุขภาพดีอย่างสาวเบเบ้นั้นไม่มีอะไรยุ่งยาก เพียงแต่ทานอาหารจำพวกแป้งให้น้อยลง และเปลี่ยนมาเป็นแป้งที่ไม่ผ่านการขัดสี เช่น พวกข้าวกล้อง ทานผัก ผลไม้สด เป็นประจำ หลีกเลี่ยงน้ำตาล ไขมัน และจำไว้ว่าถ้าอยากมีสุขภาพดี หุ่นสวย ห้ามทานตอนดึกเด็ดขาด!!!

    สอนการออกกำลังกาย ผ่าน Youtube ช่อง BEBE FIT ROUTINE

    ถือว่าเป็น channel ที่คนรักสุขภาพให้ความสนใจเป็นจำนวนมาก สำหรับ ช่อง BEBE FIT ROUTINE ทาง youtube ของสาวเบเบ้ ซึ่งมีผู้ติดตามมากกว่า 594,000 คน ในแต่ละคลิป เบเบ้จะแนะนำวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับบุคคลแต่ละประเภท เช่น การออกกำลังกายสำหรับผู้ที่อยู่หอพัก, การออกกำลังกายสำหรับคนที่มีน้ำหนักเยอะแบบไม่ต้องกระโดด , ออกกำลังกายแบบลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน, เบิร์นไขมันเร่งด่วน 8 นาที เป็นต้น ซึ่งแต่ละคลิปล้วนมีผู้สนใจทำตาม จนเห็นผลลัพธ์เป็นที่น่าพอใจ หรือถ้าใครติดปัญหาเกี่ยวกับการออกกำลังกายในส่วนใด ก็ยังสามารถสอบถามสาวเบเบ้ได้อีกด้วย เรียกได้ว่าเป็นสาวสุขภาพดี มีความเฟรนด์ลี่สุดๆ จึงทำให้เบเบ้ เป็นไอดอลที่น่าติดตามมากๆในเวลานี้

    เบเบ้ ธันย์ชนก ดูแลผิว

    ดูแลผิวพรรณ

    การดูแลสุขภาพภายนอกก็สำคัญไม่น้อยไปกว่าสุขภาพภายใน เพราะนอกจากสาวเบเบ้จะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว ยังให้ความสำคัญกับการดูแลผิวพรรณอย่างสม่ำเสมอ จึงไม่แปลกว่า… ทำไมเบเบ้จึงดูเด็กตลอดกาล?!

    เริ่มตั้งแต่การเลือกผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่เบเบ้แนะนำว่า ต้องเป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีฟอง ไม่ระคายเคืองผิว มี Moisturizer ที่ช่วยเคลือบผิวไม่ให้ผิวแห้ง จากนั้นจึงตามด้วยครีมบำรุงผิวที่มีส่วนผสมของ Moisturizer อีกครั้ง เพื่อเพิ่มและเก็บกักความชุ่มชื่นให้กับผิว… เมื่อผิวชุ่มชื่น ไม่แห้ง จะช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัยได้ และเวลาที่สาวๆใช้เครื่องสำอางแต่งหน้า ก็จะติดทนนานมากขึ้นนั่นเอง

    ดูแลผิวพรรณได้ดีขนาดนี้… หลายคนคงหายสงสัยแล้วว่า ทำไม? เวลาเบเบ้ออกงานตาม event ต่างๆ ทั้งบุคลิก ผิวพรรณ รูปร่าง หน้าตา จึงเป๊ะและปังตลอด!!!

    เบเบ้ ธันย์ชนก สุขภาพใจ

    สุขภาพใจสำคัญมาก

    ความน่ารักสดใสของสาวเบเบ้ เป็นภาพติดตาของหลายๆคน ตั้งแต่เริ่มเข้าวงการมาจนถึงปัจจุบัน นั่นแสดงให้เห็นถึงการมีสุขภาพใจที่ดี มีทัศคติในเชิงบวก เราจึงเห็นรอยยิ้มและแววตาอันสดใสของเธอมาโดยตลอด แม้ว่าจะต้องทำงานหนักทั้งงานแสดง พิธีกร หรือการเป็นอาจารย์สอนในมหาวิทยาลัย สอนออกกำลังกาย และยังทำหน้าที่เป็นภรรยาได้ดีอีกด้วย ใครที่เป็นแฟนตัวยง จะเห็นว่าเบเบ้เป็นคนมีทัศนคติที่ดี มองโลกในแง่บวก ดังปรากฏเป็นแคปชั่นน่ารักๆประโยคหนึ่ง บน FB: Bebe Fit Routine เมื่อ22 กันยายน 2017 ว่า “เบเบ้เชื่อมาตลอดว่า ทัศนคติที่ดีจะทำให้เราสัมผัสกับความสวยที่แท้จริงค่ะ”

    เห็นแบบนี้แล้ว… ก็ต้องยกให้ “เบเบ้ ธันย์ชนก” เป็นไอดอลตัวจริงทั้งเรื่องสุขภาพกายและสุขภาพใจ ที่ควรเอาเป็นแบบอย่าง?!!

    ขอบคุณข้อมูลและภาพจาก
    IG: 
    thisisbebe
    FB: 
    Bebe Fit Routine
    Youtube: 
    BEBE FIT ROUTINE

    เรื่องที่เกี่ยวข้อง

    ติดตามรับบทความน่าสนใจ​

    คุณอาจชอบ..

    You cannot copy content of this page
    Scroll to Top